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健康でいること

胃腸を整えて免疫力を上げる健康食品10選

こんにちは、みずのです。 免疫力の上げ方が注目される昨今ですが、免疫力を上げるにはどうやら腸が関係しているみたいです。 その腸を整える健康食品をまとめてみました。 ①デービッドオットージュース クレンズセット DAVID OTTO JUICE デービッドオットー…

【最新版】完全食についてまとめてみました

こんにちは、みずのです。 毎日の食事は何を食べられていますでしょうか? 今回は注目している完全食についてまとめてみました。 完全食とは 厚労省「日本人の食事摂取基準」に定める必須栄養素を過不足なく補える食品を指します。 日本人の食事摂取基準(20…

筋トレでバルクアップするための食事について

食事の三大栄養素 ○タンパク質(4kcal/g) タンパク質は筋肉を構成する物質で、筋トレで鍛えた筋肉を大きくするための材料となります。 ○糖質(4kcal/g) 糖質は活動のためのエネルギー源になるだけでなく、タンパク質を筋肉として合成する時の筋肉合成カロリー…

酵素ジュースは効果なし!抗酸化物質と本当に健康にいい食品について

こんにちは、みずのです。 今日は街に梅が咲いているのを見かけました。 花が咲いているのを見ると心がうきうきしますね。 さて今日は健康についてです。 先日コンビニで酵素ジュースが売られていて健康にもいいと耳にしたことがあったので調べてみました。 …

白湯のメリットと作り方、飲み方について

白湯とは 水を沸騰させて冷ましたお湯のことを言い、起源はインドの伝統医学であるアーユルヴェーダから来ているようです。 白湯のメリット ・美肌効果、白湯を飲むと血流がよくなる体内の老廃物が排出されやすくなります。 ・ダイエット効果、内臓の温度が…

瞑想のメリットについて

こんばんは、みずのです。 寝る前に瞑想を習慣にしたいのですがなかなか定着しないため改めてメリットを列挙することで瞑想を習慣化させたいと思います。 瞑想のメリット ・瞑想中は脳からα波が出るようになり自律神経が整う。 ・集中力が上がる。 ・ポジテ…

神社とお寺の違いと参拝方法について

こんにちは、みずのです。 初詣には行かれましたでしょうか? 神社やお寺が好きで度々散歩がてらに訪れるのですが意外とルールを知らないですよね。 そこで今回改めて調べてみました。 神社とお寺の違い 最大の違いは宗教が違います。 神社は神道(しんとう)…

サプリメントは栄養素単体に価値がないので効果がない

こんにちは、みずのです。 日々健康について情報を集めており、今日はサプリメントについてです。 なんとなく健康によさそうで誰もが一度は試してみたことがあるのではないでしょうか? そもそもサプリメントとは サプリメントとは健康補助食品と呼ばれ不足…

国民健康保険と確定申告時の医療費控除について、医療費通知を使うと便利です。

こんにちんは、みずのです。 個人事業主をやっていると平日が祝日になっていても気づきづらいですね。 コロナの関係で空いていないと勘違いして郵便局を3軒も回ってから気づきました。 いかがお過ごしでしょうか? さて今日は居住区から医療費通知が届いたの…

炭水化物を食べると眠くなる

こんにちは、みずのです。 気持ちのいい天気が続きますね。 みなさんどのように過ごされていますでしょうか? 最近、食事に炭水化物を取り入れてみたのですが眠気がすごいです。 なるべく全粒粉を使ったパンにしています。 一緒に食べる果物にも糖質があるの…

新しい朝の習慣をはじめてみました

おはようございます、みずのです。 あなたはどんな朝を迎えられましたでしょうか? 今日は6時に起きてストレッチと白湯を飲むルーティンから一日をはじめました。 いつも朝起きるとすぐスマホを起動してニュースを見たりSNSをチェックしがちがったのですがこ…

自炊をはじめました

こんばんは、みずのです。 甘いのものはお好きでしょうか? 今日は無性に甘いものが食べたくなってしまい勝手にチートデイとして制限していた甘いものを食べまくりました。 自制心が低下しているので改めて生活習慣を見直さなければいけませんね。 そんな食…

プロテインで体重を増やすにはどれくらい飲めばいいのか

こんにちは、みずのです。 今日の都内は暖かくて過ごしやすい気候でしたね。 どのようにお過ごしでしょうか? さて今日はパックで購入して飲んでいたプロテインがなくなったので改めてプロテインについて知識を得たいと思います。 プロテインに関しては数年…

糖質制限を実践してみてメリットとデメリット

こんにちは、みずのです。 今日2回目の更新です。 久々に文章を書いてみると意外と楽しいですね。 こちらをみて https://www.toushitsuseigen.or.jp/howtostart 糖質制限をはじめた結果、 結論から言うと脂肪がなくなり かなり痩せました。 糖質制限をはじめ…

都心で積雪の恐れがなくなる

こんばんはみずのです。 楽しい休日を過ごされましたでしょうか? 今日は積雪の予報と郵便物が届く予定があったので外出せず籠っていました。 (緊急事態宣言下でもあるので。) 朝は最近はじめたルーティンでフルーツと水だけ。 高カカオチョコレートはニキビ…